روش‌های موثر در جلوگیری از ریزش مو کدامند؟

دسته بندی: سلامت فردی
19 ژوئن 2022
عکس

راه‌های بسیاری برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد. هر یک از این راه‌ها برای جلوگیری از نوع خاصی از ریزش موثرند. به طور مثال درمان دارویی در مورد ریزش بر اثر عوامل محیطی تاثیر چندانی نخواهد داشت. به این نکته توجه کنید که ریزش مو می‌تواند به صورت نشانه‌ای از کمبود ماده‌ای در بدن باشد. همچنین ممکن است ریزش مو خود مستقلا عارضه‌ای باشد که در بدن پدید می‌آید.

با توجه به گستردگی دلایل ریزش مو، راهکارهای مقابله با آن نیز گسترده و متنوعند. راهکارهایی که در این مطلب می‌خوانید، بیشتر جنبه‌ی پیشگیری دارند و در صورت ابتلا به ریزش، فقط آن را متوقف کنند. درمان این عارضه نیاز به دقت و اقدامات مستمر، اصولی و جدی دارد و در زیبایی پراهمیت و موثر است.

پیش از شروع مطلب، لازم به توضیح است که سلامت مو نتیجه‌ی عملکرد فعالیت استاندارد ارگان‌های داخلی متعدد (بیولوژیکی)است. نحوه‌ی مراقبت، عوامل محیطی و شرایط ریشه، ساقه‌ی مو و پوست سر دیگر موارد موثر بر آن است. بر این اساس، راهکارها نیز به همین منوال تقسیم بندی می‌شوند.

راه حل‌های پیشگیری از ریزش مو در اثر عوامل بیولوژیکی

این دسته عوامل شامل مصادیق مختلفی است. عملکرد کبد، کلیه، سیستم خون‌رسانی و خون سازی و سیستم ایمنی بدن از جمله این عوامل به شمار می‌روند. همچنین عوامل ژنتیکی با تاثیر بر چرخه‌ی حیات مو، استحکام ریشه و ضخامت مو باعث آلوپسی آندروژنیک می‌شوند. آلوپسی آندروژنیک همان ریزش ارثی است که باعث کوتاه شدن مرحله رشد، ریزش سریع و کوچک شدن فولیکول مو می‌شود. در ادامه‌ی مطلب به راهکارهای موثر در مورد این عامل خواهیم پرداخت.

رژیم غذایی نخستین گام برای جلوگیری از ریزش مو

شاید بتوان گفت نخستین و مهم‌ترین گام برای پیشگیری از ریزش در اثر این عوامل، داشتن رژیم غذایی مناسب است. عملکرد و سلامت ارگان‌های داخلی، با تغذیه‌ی استاندارد و در نتیجه استحکام و مقاومت موها رابطه‌ی مستقیم دارند. بدیهی است در صورتی که رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، می‌توانید کمبودهایی که موجب ریزش می‌شوند را جبران کنید. در این مورد استفاده از مکمل‌هایی مانند مولتی ویتامین، آهن، زینک و امگا 3 می‌تواند کمک موثری باشد.

سبک زندگی سالم

پیروی از یک سبک زندگی سالم، شامل تحرک کافی، خواب مناسب و بهداشت اصولی کمک شایانی به حفظ سلامت موها می‌کند. تحرک کافی در روند سم‌زدایی و بهبود سیستم گردش خون یاری دهنده‌ی بدن شما است. خواب عمیق فرصتی برای سنتز پروتئین‌ها و ترشح آنزیم‌ و هورمون‌های مورد نیاز برای رشد مو است. کمبود خواب شبانه بر عملکرد سیستم ایمنی تاثیرمنفی دارد و باعث اختلال در بازسازی مو و شروع ریزش آن می‌شود.نظم در بهداشت و دوری از استرس نیز می‌تواند مانع بسیاری از عوامل و موثر در جلوگیری از ریزش مو باشد

توجه به سلامت بدن

با توجه به سلامت عمومی بدن، می‌توان بسیاری از عوامل ریزش را در نخستین مراحل شناسایی و درمان کرد. با چکاپ سالانه می‌توانید عملکرد ارگان‌ها را کنترل کنید و در صورت بروز مشکل، سریعا برای درمان آن اقدام کنید.

جلوگیری از ریزش مو در اثر نحوه مراقبت اشتباه

همه افراد عادات و رفتارهای ویژه‌ای برای بهداشت، آرایش و مراقبت از موهای خود دارند. غافل از آن که برخی از این رفتارها می‌تواند منجر به از دست دادن زیبایی و سلامت موها شود. این رفتارها می‌توانند در تمام مراحل مراقبت از مو باشند: از شستشو تا بستن موها. خبر خوب این است که پیشگیری از ریزش مو که در اثر این عوامل باشد، کارچندان سختی نیست. موارد زیر نمونه‌هایی از اقدامات ساده اما تاثیرگذار بر این موضوع هستند که دانستنشان ضروری و مفید است:

توجه به بهداشت شخصی

ضعف سیستم ایمنی در بافت حساس مو؛ باعث آسیب‌پذیر شدن آن مقابل ضعیف‌ترین میکروب‌ها می‌شود. از این رو اهمیت دارد که به بهداشت شخصی خود توجه ویژه‌ داشته باشید. استحمام مرتب شاید نخستین گام حفظ بهداشت شخصی باشد. برای پیشگیری از ریزش، از تماس مستقیم آلودگی‌ها با موهایتان اجتناب کنید، حتی شانه خود را همواره تمیز نگه دارید . به طور مثال دست‌های آلوده خود را لای موها فرو نبرید، در محیط‌های کثیف و غبارآلود از پوشش استفاده کنید.

استفاده از محصولات استاندارد

با توجه به اهمیت زیبایی، بازار محصولات حوزه‌ی مد و آرایش همواره رونق زیادی دارد. از نتایج اولیه‌ی این رونق تنوع و تعدد محصولات و برندهای مختلف است. برخی از این محصولات موجب آسیب‌های بعضا جبران ناپذیری به موهای شما شوند. بهترین کار استفاده از محصولات مراقبت از مو است که اولا بر اساس مبانی علمی و تخصصی تولید شده باشند، ثانیا با مویتان سازگار باشند.

سلامتی را به زیبایی ترجیح دهید

موی سالم همیشه زیبا است؛ پس در صورت تضاد بین زیبایی و سلامتی، در انتخاب سلامتی شک نکنید. برخی رفتارهایی که با هدف زیبایی انجام می‌شوند، زیبایی مقطعی را به بهای از بین بردن سلامتی مو ایجاد می‌کنند. برخی از مدل‌ها، استفاده مکرر از اتو مو و سشوار و استفاده از بعضی حالت دهنده‌ها از جمله مصادیق این رفتارها است. آرایش‌های عجیب و سنگین مو توسط افراد غیرمتخصص نیز از این دسته عوامل مخرب مجزا نیستند.

لازم است از انجام چنین رفتارهای پر هزینه و مخربی پرهیز کنید. در صورت نیاز به انجام آن به طور موقت و موردی، دامنه تاثیرگذاری آن را بشناسید و مو را در آن زمینه تقویت کنید. به طور مثال خشکی مو از عوارض رایج حالت دهنده‌ها است. در صورت به کار بردن حالت‌دهنده‌ی مو، برای برقراری تعادل چربی و رطوبت پوست، حتما از آبرسان مو استفاده کنید.

شانه زدن صحیح موها

شاید در نگاهی سطحی، شانه کردن چندان مهم به نظر نرسد، اما نحوه‌ی انجام آن در سلامت مو موثر است. برای داشتن موهایی سالم و بدون گره لازم است به زمان‌ و دفعاتی که موها را شانه می‌کنید دقت داشته باشید. باور غلط و رایجی که در بسیاری افراد وجود دارد اینست که زیاد شانه زدن مو باعث پرپشتی آن می‌شود.

شاید در نگاهی سطحی، شانه کردن چندان مهم به نظر نرسد، اما نحوه‌ی انجام آن در سلامت مو موثر است. برای داشتن موهایی سالم و بدون گره لازم است به زمان‌ و دفعاتی که موها را شانه می‌کنید دقت داشته باشید. باور غلط و رایجی که در بسیاری افراد وجود دارد اینست که زیاد شانه زدن مو باعث پرپشتی آن می‌شود.

روزانه 1 تا 2 بار برس کردن بدون کشش و فشار برای خون‌رسانی و مرتب شدن مو کافی است. در صورت افراط در این امر، فولیکول مو ضعیف و سست می‌شود و کوتیکول (لایه‌ی بیرونی مو ) آسیب می‌بیند. با ضعیف شدن فولیکول در هر بار شانه زدن، حجم زیادی مو از دست می‌دهید. با این روند موها چرب، شکننده و مستعد موخوره و شوره میگردد.

برای پیشگیری از این مشکلات، بهترین کار استفاده از شانه چوبی دندانه درشت است. همچنین باید هنگام شانه زدن مو، این کار را با کمترین فشار انجام دهید. موها را به قسمت‌های طولی 10 تا 15 سانتیمتر تقسیم و از قسمت‌ انتهایی شروع به شانه زدن کنید. پیشنهاد می‌کنیم تا جای ممکن از شانه زدن موی خیس پس از هر بار حمام اجتناب کنید.

ریزش مو در اثر عوامل محیطی

بسیاری عوامل محیطی مانند گرد و غبار، تابش مستقیم نور خورشید، آلودگی و مواردی از این قبیل، می‌توانند باعث ریزش مو شوند. تاثیر این عوامل عمدتا محدود به ساقه و ریشه‌ی مو و پوست سر است و جلوگیری از ریزش مو درین شرایط چندان سخت نیست. با توجه به نحوه‌ی تاثیرگذاری عوامل محیطی و چگونگی ریزش مو در اثر این عوامل، راه‌های پیشگیری از ریزش مو در اثر این عامل در قسمت بعدی (شرایط مو و پوست سر) ارائه خواهند شد.

پیشگیری از ریزش مو در اثر شرایط بد مو

به جز موارد بالا، شرایط ساختار مو (ریشه و ساقه) و پوست سر نیز در سلامت موها تاثیرگذار است. میزان رطوبت و چربی، اسیدیته‌، حساسیت‌ها، نوع مو، شرایط خاص مو مانند شکنندگی و مواردی از این دست می‌توانند منجر به ریزش شوند. راه حل‌های پیشگیری از این عوامل که در ادامه می‌خوانید، اصولا قابل درمان هستند.

توجه به PH محصولات بهداشتی و مراقبتی

از رایج‌ترین دلایل ریزش عدم هماهنگی PH شامپو با مو است؛ اسیدی یا قلیایی شدن، مو را دچار ریزش می‌کند. با توجه به این نکته، ضروری است هنگام انتخاب محصول، به PH آن دقت کنید. از میان برندهای موجود در بازار، داو و سانسیلک از جمله برندهای قابل اعتمادند و به مو آسیب نمی‌زنند.

استفاده از محصولات تخصصی برای جلوگیری از ریزش

امروزه محصولات مراقبتی مختلفی وجود دارند که می‌توانند شرایط موها را بهبود ببخشند و در مشکلات مو را حل کنند. شامپو آبرسان، شامپو ضد شوره، ماسک مو، سرم مو، انواع نرم کننده‌ مو از مصادیق این محصولات به شمار می‌روند. این محصولات در صورت استاندارد بودن، می‌توانند با تقویت موها به حفظ سلامت و پیشگیری از ریزش مو کمک کنند.

توجه به نوع و ویژگی‌های خاص مو

هنگام استفاده از محصولات مراقبت مو، به تناسب محصول با موی خود حتما توجه کنید. محصولات مراقبتی استاندارد بر اساس نیازهای نوع خاصی از مو تولید می‌شوند؛ دقت کنید که موی شما از همان نوع باشد. به طور مثال شامپو آبرسان مو مخصوص موهای خشک است و با افزایش رطوبت، مو را احیا می‌کند. اما همین شامپو بر روی موهای چرب می‌تواند اثرات مخربی داشته و با افزایش چربی آن موجب ریزش شود.

تقویت مو با استفاده از روش‌های مراقبتی- درمانی

امروزه روش‌های زیادی وجود دارند که اصولا کاربرد درمانی دارند، اما برای تقویت مو نیز از آن‌ها استفاده می‌شود. به عنوان مثال کراتینه کردن مو راه درمان افرادی است که بدن آن‌ها مواد مورد نیاز مو را تامین نمی‌کنند. این روش برای تقویت موها، خصوصا در مقابله با عوامل محیطی بسیار موثر است. امروزه روش‌ها بسیاری برای تقویت مو وجود دارند که می‌توانید با انجامشان سلامت و زیبایی موی خود را بهبود دهید.

سخن آخر

گفته شده که «کار بد مصلحت آن است که هرگز نکنی». با توجه به نقش بدون جایگزین مو در زیبایی و جذابیت، استفاده از راه‌‌های پیشگیرانه برای ریزش مو ضروری است. این راهکارها، به نسبت راه‌های درمان ریزش مو، راحت‌تر و کم هزینه‌ترند. کافی است کمی نسبت به عوامل آسیب‌زا آگاهی داشته باشید و مقدمات بروز آن‌ها را از بین ببرید.

مقالات مرتبط

7 سپتامبر 2021
best personal care product

لوازم بهداشتی نفیس

لوازم بهداشتی نفیس یک روتین مراقبتی پوست به اندازه کیفیت محصولاتی که استفاده می کنید، می تواند برای شما...

ادامه مطلب
7 جولای 2022

تقویت موی سر مردان با روش‌های آسان و در دسترس

در مقایسه با توجه بانوان به موهایشان، کمتر به تقویت موی سر مردان پرداخته می‌شود. البته بسیاری از دلایل...

ادامه مطلب
3 ژانویه 2023

خواص روغن نارگیل برای پوست و مو

امروزه یکی از رایج‌ترین شیوه‌های مراقبت از پوست و مو استفاده از روغن‌های گیاهی است. این روغن‌ها طبیعی و...

ادامه مطلب

نظرات کاربران